| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.1% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.609 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 4.008 мкг | 50 мкг | 8% | 11.5% | 1248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9218 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.54 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.7% | 3814 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5928 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 9.5% | 1505 г |
| Натрий, Na | 314.99 мг | 1300 мг | 24.2% | 34.9% | 413 г |
| Сера, S | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5030 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 11.8% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 494.23 мг | 2300 мг | 21.5% | 31% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5.9% | 2439 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 16.1% | 891 г |
| Марганец, Mn | 0.7688 мг | 2 мг | 38.4% | 55.3% | 260 г |
| Медь, Cu | 92.83 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.4% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Фтор, F | 89.18 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4485 г |
| Цинк, Zn | 0.6261 мг | 12 мг | 5.2% | 7.5% | 1917 г |
Энергетическая ценность каша овсяная моя составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».