| Творог 5% жирности | 174 г |
| Банан | 141 г |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.7% | 738 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 4.3% | 1664 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 32.08 мг | 500 мг | 6.4% | 4.6% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.709 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 16% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.586 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1608 мг | 20 мг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.64 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.6% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 92.52 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.6% | 1081 г |
| Кремний, Si | 27.486 мг | 30 мг | 91.6% | 65.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 26.74 мг | 400 мг | 6.7% | 4.8% | 1496 г |
| Натрий, Na | 36.22 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3589 г |
| Сера, S | 101.46 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.2% | 986 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 10.7% | 672 г |
| Хлор, Cl | 82.02 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4176 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 7.1% | 1001 г |
| Литий, Li | 1.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 1990 г |
| Медь, Cu | 58.53 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.2% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 5.368 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Никель, Ni | 1.428 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.653 мкг | 55 мкг | 24.8% | 17.7% | 403 г |
| Стронций, Sr | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2665 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.759 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».