| Инжир сушеный | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 28 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
Вся смесь съедается на ночь.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.2% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 10.1% | 403 г |
| Пищевые волокна | 16.8 г | 20 г | 84% | 34.4% | 119 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.6 мкг | 900 мкг | 33.1% | 13.5% | 302 г |
| бета Каротин | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 14.6% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.114 мг | 15 мг | 20.8% | 8.5% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6214 мг | 20 мг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1235.5 мг | 2500 мг | 49.4% | 20.2% | 202 г |
| Кальций, Ca | 142.86 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Магний, Mg | 88.14 мг | 400 мг | 22% | 9% | 454 г |
| Натрий, Na | 13.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9380 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 5.6% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
Энергетическая ценность ЧИС составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».