| Яйцо куриное | 49 г |
| Кефир 1% жирности | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.2% | 679 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5.5% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8.7% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 156.83 мг | 500 мг | 31.4% | 13.2% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 9.7% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.294 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 13.715 мкг | 50 мкг | 27.4% | 11.6% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5108 мг | 20 мг | 17.6% | 7.4% | 570 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.21 мг | 2500 мг | 8% | 3.4% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 112.65 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 2.9% | 1454 г |
| Натрий, Na | 109.6 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Сера, S | 140.47 мг | 1000 мг | 14% | 5.9% | 712 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 10.6% | 398 г |
| Хлор, Cl | 154.64 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.8% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| Йод, I | 17.35 мкг | 150 мкг | 11.6% | 4.9% | 865 г |
| Кобальт, Co | 6.347 мкг | 10 мкг | 63.5% | 26.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.4152 мг | 2 мг | 20.8% | 8.8% | 482 г |
| Медь, Cu | 98.44 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.1% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 6.694 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.1% | 1046 г |
| Олово, Sn | 9.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.319 мкг | 55 мкг | 42.4% | 17.9% | 236 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8959 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.1622 мг | 12 мг | 9.7% | 4.1% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.31 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.205 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».