| Куриная грудка (филе) | 365 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 82 г |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] | 21 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 24.2% | 230 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 107.26 мг | 500 мг | 21.5% | 12% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.008 мг | 5 мг | 40.2% | 22.4% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.033 мг | 2 мг | 51.7% | 28.8% | 194 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.67 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.701 мг | 20 мг | 48.5% | 27% | 206 г |
| Ниацин | 13.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.99 мг | 2500 мг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Кальций, Ca | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2356 г |
| Магний, Mg | 110.97 мг | 400 мг | 27.7% | 15.4% | 360 г |
| Натрий, Na | 84.84 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1532 г |
| Сера, S | 310.25 мг | 1000 мг | 31% | 17.3% | 322 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 17.6% | 316 г |
| Хлор, Cl | 96.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1019 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 11.289 мкг | 10 мкг | 112.9% | 63% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 106.26 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Молибден, Mo | 13.797 мкг | 70 мкг | 19.7% | 11% | 507 г |
| Селен, Se | 32.092 мкг | 55 мкг | 58.3% | 32.5% | 171 г |
| Фтор, F | 163.06 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.3% | 2453 г |
| Хром, Cr | 31.36 мкг | 50 мкг | 62.7% | 35% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.7997 мг | 12 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.327 г | ~ | |||
| Валин | 1.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.633 г | ~ | |||
| Лизин | 3.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.091 г | ~ | |||
| Треонин | 1.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.551 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 1.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.839 г | ~ | |||
| Пролин | 1.442 г | ~ | |||
| Серин | 1.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.986 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в йогурте составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».