| Помидор (томат), парниковый | 312 г |
| Морковь | 110 г |
| Пекинская капуста | 133 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Valio] | 50 г |
| Редис | 34 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.3% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.6 мкг | 900 мкг | 46.1% | 134% | 217 г |
| альфа Каротин | 0.193 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.506 мг | 5 мг | 50.1% | 145.6% | 200 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 11% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.507 мкг | 400 мкг | 4.6% | 13.4% | 2161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.06 мг | 90 мг | 21.2% | 61.6% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 39.2% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5303 мг | 20 мг | 2.7% | 7.8% | 3771 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.7 мг | 2500 мг | 9.3% | 27% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 8.7% | 3339 г |
| Кремний, Si | 8.843 мг | 30 мг | 29.5% | 85.8% | 339 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 9.3% | 3113 г |
| Натрий, Na | 26.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.1% | 4835 г |
| Сера, S | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10482 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 14% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 39.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.9% | 5751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 8.7% | 3321 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.2% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 94.5% | 308 г |
| Литий, Li | 15.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 21.2% | 1361 г |
| Медь, Cu | 79.47 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 23% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 7.495 мкг | 70 мкг | 10.7% | 31.1% | 934 г |
| Никель, Ni | 8.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20398 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 20.1% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.2181 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5502 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Женечка составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».