| Горбуша (Жарка) | 333 г |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] | 170 г |
| Вода | 700 г |
| Пармезан [Cheese Gallery] | 50 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 3 С1 |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10% | 650 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7% | 933 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.2% | 1541 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 75.11 мг | 500 мг | 15% | 9.8% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.718 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.461 мкг | 3 мкг | 48.7% | 31.7% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.839 мкг | 10 мкг | 38.4% | 25% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6534 мг | 20 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Ниацин | 1.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.73 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5643 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3745 г |
| Натрий, Na | 24.45 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5317 г |
| Сера, S | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Хлор, Cl | 57.81 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3010 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 7.9 мкг | 10 мкг | 79% | 51.4% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9950 г |
| Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2275 г |
| Никель, Ni | 1.767 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.726 мкг | 55 мкг | 26.8% | 17.4% | 373 г |
| Фтор, F | 200.29 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.3% | 1997 г |
| Хром, Cr | 16.61 мкг | 50 мкг | 33.2% | 21.6% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.509 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.6% | 36.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.908 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.045 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.536 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с горбушей составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».