| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 330 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 134 г |
| Булгур, приготовленный | 180 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 78 г |
| фасоль черная | 240 г |
| Лаваш, из цельного зерна | 360 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода | 50 г |
| burrito seasoning mix | 24 г |
| Лук-шалот, сырой | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.5% | 768 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.4% | 588 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4306 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 26.29 мг | 500 мг | 5.3% | 3.9% | 1902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 9% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 9.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.584 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5001 мг | 20 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Ниацин | 2.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.06 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2789 г |
| Кремний, Si | 0.482 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6224 г |
| Магний, Mg | 41.46 мг | 400 мг | 10.4% | 7.6% | 965 г |
| Натрий, Na | 175.52 мг | 1300 мг | 13.5% | 9.8% | 741 г |
| Сера, S | 84.1 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 9.7% | 747 г |
| Хлор, Cl | 23.17 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1356 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 19.6% | 372 г |
| Литий, Li | 2.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5319 мг | 2 мг | 26.6% | 19.3% | 376 г |
| Медь, Cu | 117.93 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.6% | 848 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.129 мкг | 55 мкг | 27.5% | 20% | 364 г |
| Фтор, F | 31.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12682 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 8% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.9181 мг | 12 мг | 7.7% | 5.6% | 1307 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Буррито c Айсберг и булгуром ( рецепт) составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».