| Подсолнечное масло | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое | 666 г |
| Морковь | 58 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13.7% | 318 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 7.9% | 551 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 6.9% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 8.6% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 6.2% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.41 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.247 мг | 15 мг | 35% | 15.3% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2409 мг | 20 мг | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.7 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.8% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6835 г |
| Кремний, Si | 2.335 мг | 30 мг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Натрий, Na | 78.75 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
| Сера, S | 158.94 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.9% | 629 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 8.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 7.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.6% | 1227 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3284 г |
| Медь, Cu | 98.2 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 1.686 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4152 г |
| Никель, Ni | 0.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.315 мкг | 55 мкг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13051 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.7204 мг | 12 мг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 1.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.827 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.873 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.761 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.622 г | min 16.8 г | 27.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.8% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная моя составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».