| Горбуша (Жарка) | 333 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 3 С1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Вода | 700 г |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.9% | 650 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.8% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 75.92 мг | 500 мг | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.1% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.086 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.524 мкг | 3 мкг | 50.8% | 32.6% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.866 мкг | 10 мкг | 38.7% | 24.8% | 259 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6676 мг | 20 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Ниацин | 1.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 80.03 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Натрий, Na | 86.29 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.2% | 1507 г |
| Сера, S | 91.69 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 10.5% | 608 г |
| Хлор, Cl | 57.81 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2804 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 7.9 мкг | 10 мкг | 79% | 50.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Медь, Cu | 47.13 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2122 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.8% | 2275 г |
| Никель, Ni | 1.767 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.91 мкг | 55 мкг | 28.9% | 18.5% | 346 г |
| Фтор, F | 200.29 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.2% | 1997 г |
| Хром, Cr | 16.61 мкг | 50 мкг | 33.2% | 21.3% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.5647 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.525 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.3% | 37.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.826 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.536 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с горбушей составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».