| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 930 г |
| Кефир 2,5% жирности | 950 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 7.8% | 376 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9.2% | 322 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 3.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.4 мкг | 900 мкг | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4.6% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.011 мг | 1.8 мг | 56.2% | 16.5% | 178 г |
| Витамин В4, холин | 279.02 мг | 500 мг | 55.8% | 16.4% | 179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.379 мг | 5 мг | 47.6% | 14% | 210 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 5.5% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.292 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3% | 969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.306 мкг | 3 мкг | 76.9% | 22.6% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 2.9% | 1022 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.1% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 16.683 мкг | 50 мкг | 33.4% | 9.8% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.772 мг | 20 мг | 28.9% | 8.5% | 347 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 846.84 мг | 2500 мг | 33.9% | 10% | 295 г |
| Кальций, Ca | 635.97 мг | 1000 мг | 63.6% | 18.7% | 157 г |
| Магний, Mg | 76.59 мг | 400 мг | 19.1% | 5.6% | 522 г |
| Натрий, Na | 856.34 мг | 1300 мг | 65.9% | 19.4% | 152 г |
| Сера, S | 227.28 мг | 1000 мг | 22.7% | 6.7% | 440 г |
| Фосфор, P | 541.9 мг | 800 мг | 67.7% | 19.9% | 148 г |
| Хлор, Cl | 1469.26 мг | 2300 мг | 63.9% | 18.8% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 2.9% | 1008 г |
| Йод, I | 55.46 мкг | 150 мкг | 37% | 10.9% | 270 г |
| Кобальт, Co | 9.206 мкг | 10 мкг | 92.1% | 27.1% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
| Медь, Cu | 103.96 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Молибден, Mo | 30.139 мкг | 70 мкг | 43.1% | 12.7% | 232 г |
| Олово, Sn | 33.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.653 мкг | 55 мкг | 43% | 12.7% | 233 г |
| Стронций, Sr | 43.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.65 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.9% | 3134 г |
| Хром, Cr | 12.36 мкг | 50 мкг | 24.7% | 7.3% | 405 г |
| Цинк, Zn | 2.6033 мг | 12 мг | 21.7% | 6.4% | 461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.093 г | min 16.8 г | 12.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр с укропом составляет 339,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».