| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 260 г |
| Картофель (Варка без слива) | 165 г |
| Тыква (Варка без слива) | 360 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.4% | 1667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2434 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 31.9% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 36.1% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 26.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 7.3% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 47.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 17.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.881 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.9% | 5813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 3.1% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 13.6% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 4.7% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.861 мкг | 50 мкг | 5.7% | 29.8% | 1748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1546 мг | 20 мг | 5.8% | 30.4% | 1732 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 44% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.8% | 9001 г |
| Кремний, Si | 8.062 мг | 30 мг | 26.9% | 140.8% | 372 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 12% | 4376 г |
| Натрий, Na | 3.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 41270 г |
| Сера, S | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.9% | 6583 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 21.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.7% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 7.9% | 6569 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 13.1% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 3.498 мкг | 10 мкг | 35% | 183.2% | 286 г |
| Литий, Li | 5.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 9.9% | 5195 г |
| Медь, Cu | 146.12 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 76.4% | 684 г |
| Молибден, Mo | 2.302 мкг | 70 мкг | 3.3% | 17.3% | 3041 г |
| Никель, Ni | 1.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.615 мкг | 55 мкг | 8.4% | 44% | 1192 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.9% | 6003 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 24.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1787 мг | 12 мг | 1.5% | 7.9% | 6715 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре тыква шампиньоны составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».