| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сыр Гауда | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 14.6% | 267 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 453.1 мкг | 900 мкг | 50.3% | 19.5% | 199 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.165 мг | 5 мг | 43.3% | 16.8% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 93.66 мг | 500 мг | 18.7% | 7.3% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 4% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.133 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.502 мг | 15 мг | 23.3% | 9% | 428 г |
| Витамин Н, биотин | 7.394 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.7% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0791 мг | 20 мг | 5.4% | 2.1% | 1853 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.29 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Кальций, Ca | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Кремний, Si | 4.464 мг | 30 мг | 14.9% | 5.8% | 672 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3197 г |
| Натрий, Na | 106.52 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Сера, S | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1549 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Хлор, Cl | 67.53 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 3.965 мкг | 10 мкг | 39.7% | 15.4% | 252 г |
| Литий, Li | 1.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4329 г |
| Медь, Cu | 44.23 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.7% | 2261 г |
| Молибден, Mo | 5.736 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.454 мкг | 55 мкг | 20.8% | 8.1% | 480 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13486 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4719 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.205 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.2% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».