Калорийность Плов с говядиной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Плов с говядиной".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.8%	950 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.2%	1400 г
Углеводы	39 г	219 г	17.8%	8.1%	562 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	7.3%	625 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.2%	3660 г
Витамины
Витамин А, РЭ	500 мкг	900 мкг	55.6%	25.4%	180 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин В4, холин	23.7 мг	500 мг	4.7%	2.1%	2110 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.6%	2857 г
Витамин В9, фолаты	4.9 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%	6.7%	682 г
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин РР, НЭ	1.38 мг	20 мг	6.9%	3.2%	1449 г
Макроэлементы
Калий, K	144.3 мг	2500 мг	5.8%	2.6%	1733 г
Кальций, Ca	20.4 мг	1000 мг	2%	0.9%	4902 г
Магний, Mg	21.2 мг	400 мг	5.3%	2.4%	1887 г
Натрий, Na	19.2 мг	1300 мг	1.5%	0.7%	6771 г
Фосфор, P	61.6 мг	800 мг	7.7%	3.5%	1299 г
Хлор, Cl	1202.1 мг	2300 мг	52.3%	23.9%	191 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2%	2250 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Марганец, Mn	0.294 мг	2 мг	14.7%	6.7%	680 г
Медь, Cu	91.6 мкг	1000 мкг	9.2%	4.2%	1092 г
Молибден, Mo	4.8 мкг	70 мкг	6.9%	3.2%	1458 г
Фтор, F	27.5 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14545 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.4%	3333 г
Цинк, Zn	0.672 мг	12 мг	5.6%	2.6%	1786 г

Энергетическая ценность Плов с говядиной составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».