| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Ассорти из мороженных морепродуктов Vici | 200 г |
| Семга соленая | 100 г |
| Икра из морских водорослей красная (Здоровье) | 50 г |
Морепродукты берутся в рассоле, а не в масле Морепродукты взяты с весом без глазури (k=0,8)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.9% | 378 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 50.67 мг | 500 мг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.657 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.147 мкг | 3 мкг | 71.6% | 35% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.329 мг | 15 мг | 28.9% | 14.1% | 347 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2618 мг | 20 мг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Ниацин | 1.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.76 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 148.29 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Натрий, Na | 761.67 мг | 1300 мг | 58.6% | 28.6% | 171 г |
| Сера, S | 123.37 мг | 1000 мг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 12.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 958.51 мг | 2300 мг | 41.7% | 20.4% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 4.2% | 1174 г |
| Йод, I | 17.92 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.8% | 837 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 33% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.2213 мг | 2 мг | 11.1% | 5.4% | 904 г |
| Медь, Cu | 168.83 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.3% | 592 г |
| Молибден, Mo | 2.353 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.7% | 2975 г |
| Никель, Ni | 1.047 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.174 мкг | 55 мкг | 34.9% | 17% | 287 г |
| Фтор, F | 61.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6521 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.9% | 702 г |
| Цинк, Zn | 1.1606 мг | 12 мг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.603 г | от 0.9 до 3.7 г | 67% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.579 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | min 16.8 г | 23% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 56% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Морской коктейль (мамин) составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».