| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.8% | 1013 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 78.4 г | 219 г | 35.8% | 10.1% | 279 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.5% | 625 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 83.87 мг | 500 мг | 16.8% | 4.8% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.1% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.43 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.4% | 1958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.763 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.1% | 1329 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5484 мг | 20 мг | 17.7% | 5% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.45 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2349 г |
| Кальций, Ca | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11737 г |
| Кремний, Si | 107.527 мг | 30 мг | 358.4% | 101.5% | 28 г |
| Магний, Mg | 53.23 мг | 400 мг | 13.3% | 3.8% | 751 г |
| Натрий, Na | 12.77 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10180 г |
| Сера, S | 49.46 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2022 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 5.7% | 501 г |
| Хлор, Cl | 26.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 1.7% | 1690 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.1% | 930 г |
| Марганец, Mn | 1.3441 мг | 2 мг | 67.2% | 19% | 149 г |
| Медь, Cu | 268.82 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 7.6% | 372 г |
| Молибден, Mo | 3.656 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.5% | 1915 г |
| Селен, Se | 16.237 мкг | 55 мкг | 29.5% | 8.4% | 339 г |
| Фтор, F | 53.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7440 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.5269 мг | 12 мг | 12.7% | 3.6% | 786 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».