| Айсберг (салат кочанный) | 165 г |
| Коктейль из морепродуктов | 225 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Кукуруза конс | 174 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.1% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.4% | 1867 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2583 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14063 г |
| альфа Каротин | 0.928 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.63 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 12.1% | 1278 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 11.3% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0879 мг | 20 мг | 0.4% | 0.6% | 22753 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.96 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.3% | 3625 г |
| Кальций, Ca | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13441 г |
| Кремний, Si | 9.691 мг | 30 мг | 32.3% | 50.2% | 310 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 1.7% | 9479 г |
| Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35040 г |
| Сера, S | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30395 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 4.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 48117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 9184 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3% | 5376 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4566 г |
| Медь, Cu | 13.97 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7158 г |
| Молибден, Mo | 0.183 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 38251 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 70513 г |
| Фтор, F | 1.36 мкг | 4000 мкг | 294118 г | ||
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.0724 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 16575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 50.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.321 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.297 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с айсбергом и морепродуктами составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».