| Рисовая мука диетическая | 80 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.7% | 673 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 70.95 мг | 500 мг | 14.2% | 11.2% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 11.6% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.076 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 7.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 5.2% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 4.494 мкг | 50 мкг | 9% | 7.1% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6392 мг | 20 мг | 18.2% | 14.3% | 550 г |
| Ниацин | 3.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.5% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 88.94 мг | 1000 мг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 3.7% | 2151 г |
| Магний, Mg | 37.01 мг | 400 мг | 9.3% | 7.3% | 1081 г |
| Натрий, Na | 97.98 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Сера, S | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.8% | 891 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 13.9% | 567 г |
| Хлор, Cl | 151.12 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.2% | 1522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 5.4% | 1480 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 5.703 мкг | 10 мкг | 57% | 44.9% | 175 г |
| Литий, Li | 6.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4024 г |
| Медь, Cu | 66.45 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.2% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 6.488 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.3% | 1079 г |
| Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.563 мкг | 55 мкг | 22.8% | 18% | 438 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7619 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.861 мг | 12 мг | 7.2% | 5.7% | 1394 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.871 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пирог составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».