| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 10.2% | 624 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.9% | 400 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| бета Каротин | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 22.9% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 10.2% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.15 мг | 1.8 мг | 63.9% | 40.7% | 157 г |
| Витамин В4, холин | 69.48 мг | 500 мг | 13.9% | 8.9% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 44.6% | 143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 460 мкг | 400 мкг | 115% | 73.3% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 21.2% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 26.4 мг | 20 мг | 132% | 84.1% | 76 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.8 мг | 2500 мг | 10% | 6.4% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 799.56 мг | 1000 мг | 80% | 51% | 125 г |
| Магний, Mg | 546 мг | 400 мг | 136.5% | 87% | 73 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58036 г |
| Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9058 г |
| Фосфор, P | 399.6 мг | 800 мг | 50% | 31.9% | 200 г |
| Хлор, Cl | 3.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.91 мг | 18 мг | 60.6% | 38.6% | 165 г |
| Йод, I | 8500 мкг | 150 мкг | 5666.7% | 3611.7% | 2 г |
| Марганец, Mn | 7.02 мг | 2 мг | 351% | 223.7% | 28 г |
| Медь, Cu | 1420 мкг | 1000 мкг | 142% | 90.5% | 70 г |
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.1% | 1571 г |
| Фтор, F | 1100.04 мкг | 4000 мкг | 27.5% | 17.5% | 364 г |
| Цинк, Zn | 1.9 мг | 12 мг | 15.8% | 10.1% | 632 г |
Энергетическая ценность вакаме сушеные водоросли wakame dried seaweed составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».