| Чечевица, зерно (Варка) | 210 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 23% | 377 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 483.9 мкг | 900 мкг | 53.8% | 46.7% | 186 г |
| бета Каротин | 2.904 мг | 5 мг | 58.1% | 50.4% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 9% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.548 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.9% | 1094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1397 мг | 20 мг | 10.7% | 9.3% | 935 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.81 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.4% | 760 г |
| Кальций, Ca | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2060 г |
| Кремний, Si | 28.426 мг | 30 мг | 94.8% | 82.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 41.22 мг | 400 мг | 10.3% | 8.9% | 970 г |
| Натрий, Na | 352.92 мг | 1300 мг | 27.1% | 23.5% | 368 г |
| Сера, S | 76.28 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.6% | 1311 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 18% | 482 г |
| Хлор, Cl | 538.46 мг | 2300 мг | 23.4% | 20.3% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.506 мг | 18 мг | 25% | 21.7% | 399 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 5.518 мкг | 10 мкг | 55.2% | 47.9% | 181 г |
| Литий, Li | 1.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4839 мг | 2 мг | 24.2% | 21% | 413 г |
| Медь, Cu | 259.86 мкг | 1000 мкг | 26% | 22.5% | 385 г |
| Молибден, Mo | 28.469 мкг | 70 мкг | 40.7% | 35.3% | 246 г |
| Никель, Ni | 57.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.99 мкг | 55 мкг | 12.7% | 11% | 787 г |
| Титан, Ti | 106.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7907 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.5% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.0807 мг | 12 мг | 9% | 7.8% | 1110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».