| Яблоки | 300 г |
| Морковь, желтая | 300 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 10% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 18.6% | 1003 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 20.1% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 6.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.952 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 14.9% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 4.6% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 11.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7885 мг | 20 мг | 3.9% | 7.2% | 2536 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.52 мг | 2500 мг | 9.8% | 18.2% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 5.6% | 3312 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 10% | 1854 г |
| Натрий, Na | 43.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.3% | 2967 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18904 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 8% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 31.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 18% | 1027 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.3% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 26.8% | 693 г |
| Литий, Li | 2.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 11.2% | 1660 г |
| Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 17.3% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 12.381 мкг | 70 мкг | 17.7% | 32.9% | 565 г |
| Никель, Ni | 10.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11507 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность впгн составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».