| Лук репчатый (Варка без слива) | 118 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо | 212 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 48 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.1 г |
| Зелень мороженая для варки | 1 Порция |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.7% | 1818 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2534 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 10.5% | 2579 г |
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 11.8% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 13.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 4.3% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 10.7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.757 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 52840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 1.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.2% | 4413 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0698 мг | 20 мг | 5.3% | 14.2% | 1870 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.61 мг | 2500 мг | 4.1% | 11% | 2413 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6817 г |
| Кремний, Si | 7.253 мг | 30 мг | 24.2% | 64.9% | 414 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 7.8% | 3497 г |
| Натрий, Na | 18.37 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.8% | 7077 г |
| Сера, S | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.4% | 2882 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 15% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 19.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 11911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 12.1% | 2203 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 29.5% | 911 г |
| Литий, Li | 2.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 11.3% | 2392 г |
| Медь, Cu | 69.86 мкг | 1000 мкг | 7% | 18.8% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 27.3% | 980 г |
| Никель, Ni | 11.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.69 мкг | 55 мкг | 6.7% | 18% | 1491 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 6011 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 5.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.4156 мг | 12 мг | 3.5% | 9.4% | 2887 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Бобовый микс со свининой 2л составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».