| Брокколи | 150 г |
| Спаржа | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 125 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Чеснок | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.1% | 1302 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.4% | 1533 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.5% | 2203 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 175.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.9% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.83 мкг | 400 мкг | 5% | 7.2% | 2017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.81 мг | 90 мг | 40.9% | 58.8% | 244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 6.3% | 2249 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.313 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3808 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 23.3% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8223 мг | 20 мг | 4.1% | 5.9% | 2432 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.2% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 42.64 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.2% | 2345 г |
| Кремний, Si | 25.291 мг | 30 мг | 84.3% | 121.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3028 г |
| Натрий, Na | 17.17 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7571 г |
| Сера, S | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4024 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 9.5% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 41.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 4.7% | 3066 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 21% | 687 г |
| Литий, Li | 6.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 8.6% | 1665 г |
| Медь, Cu | 62.3 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.9% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 3.702 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.6% | 1891 г |
| Никель, Ni | 3.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.988 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.6% | 5567 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12426 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.3629 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3307 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из овощей составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».