| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Черемша | 40 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.1% | 1273 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1368.5 мкг | 900 мкг | 152.1% | 213.3% | 66 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 36.7% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 14.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 79.25 мг | 500 мг | 15.9% | 22.3% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 14% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.594 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.5% | 2565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.71 мг | 90 мг | 36.3% | 50.9% | 275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.5% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 6.505 мкг | 50 мкг | 13% | 18.2% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1358 мг | 20 мг | 5.7% | 8% | 1761 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.56 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.3% | 2221 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3141 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4489 г |
| Натрий, Na | 342.78 мг | 1300 мг | 26.4% | 37% | 379 г |
| Сера, S | 57.72 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.1% | 1733 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 12.9% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 503.76 мг | 2300 мг | 21.9% | 30.7% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 7.4% | 1889 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.8% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.199 мкг | 10 мкг | 32% | 44.9% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 18349 г |
| Медь, Cu | 27.67 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3614 г |
| Молибден, Mo | 2.69 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.3% | 2602 г |
| Селен, Se | 9.869 мкг | 55 мкг | 17.9% | 25.1% | 557 г |
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23585 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с черемшой составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».