| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.1% | 359 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.4% | 1048 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.3% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.667 мг | 1.8 мг | 37.1% | 13.5% | 270 г |
| Витамин В4, холин | 104.89 мг | 500 мг | 21% | 7.6% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.689 мг | 5 мг | 33.8% | 12.3% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.222 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.778 мкг | 3 мкг | 59.3% | 21.5% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 2.3% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 14.222 мкг | 50 мкг | 28.4% | 10.3% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5556 мг | 20 мг | 17.8% | 6.5% | 562 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 648.89 мг | 2500 мг | 26% | 9.4% | 385 г |
| Кальций, Ca | 533.33 мг | 1000 мг | 53.3% | 19.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 62.22 мг | 400 мг | 15.6% | 5.7% | 643 г |
| Натрий, Na | 222.22 мг | 1300 мг | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Сера, S | 128.89 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.7% | 776 г |
| Фосфор, P | 400 мг | 800 мг | 50% | 18.1% | 200 г |
| Хлор, Cl | 488.89 мг | 2300 мг | 21.3% | 7.7% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 9.7% | 375 г |
| Кобальт, Co | 3.556 мкг | 10 мкг | 35.6% | 12.9% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7491 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 22.222 мкг | 70 мкг | 31.7% | 11.5% | 315 г |
| Олово, Sn | 57.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.889 мкг | 55 мкг | 16.2% | 5.9% | 619 г |
| Стронций, Sr | 75.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4500 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 6.5% | 562 г |
| Цинк, Zn | 1.7778 мг | 12 мг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.778 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.711 г | min 16.8 г | 28% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3% |
Энергетическая ценность Творожный сыр из молока 3.6% составляет 275,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».