| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Фарш мясной с рисом | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.7% | 442 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.3% | 373 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 1.5% | 2492 г |
| Органические кислоты | 20.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.7% | 1447 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 54.08 мг | 500 мг | 10.8% | 4.2% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.616 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.592 мкг | 3 мкг | 53.1% | 20.5% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 3.2% | 1207 г |
| Витамин Н, биотин | 2.612 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2602 мг | 20 мг | 26.3% | 10.1% | 380 г |
| Ниацин | 2.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.74 мг | 2500 мг | 14% | 5.4% | 713 г |
| Кальций, Ca | 139.89 мг | 1000 мг | 14% | 5.4% | 715 г |
| Кремний, Si | 27.534 мг | 30 мг | 91.8% | 35.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 3% | 1268 г |
| Натрий, Na | 160.28 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Сера, S | 194.01 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 11.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 519.33 мг | 2300 мг | 22.6% | 8.7% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 4.7% | 815 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 5.555 мкг | 10 мкг | 55.6% | 21.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 5.4% | 717 г |
| Медь, Cu | 188.66 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 7.3% | 530 г |
| Молибден, Mo | 9.895 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.4% | 707 г |
| Никель, Ni | 6.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 49.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.102 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.5% | 2617 г |
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7678 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.7% | 812 г |
| Цинк, Zn | 2.9724 мг | 12 мг | 24.8% | 9.6% | 404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.223 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья из кабачке составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».