| Кекс из кокосовой муки | 100 г |
| Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной | 60 г |
| Буженина из куриной грудки по быстрому. | 70 г |
| Почти ГХИ (топленое масло) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 1.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 8% | 549 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| бета Криптоксантин | 10.411 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 76.4 мг | 500 мг | 15.3% | 6.7% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.362 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.4% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3513 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.847 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9143 мг | 20 мг | 24.6% | 10.8% | 407 г |
| Ниацин | 2.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.55 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 53.09 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1884 г |
| Кремний, Si | 38.706 мг | 30 мг | 129% | 56.6% | 78 г |
| Магний, Mg | 46.65 мг | 400 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Натрий, Na | 395.31 мг | 1300 мг | 30.4% | 13.3% | 329 г |
| Сера, S | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1670 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 9.8% | 447 г |
| Хлор, Cl | 192.99 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.7% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 6.351 мкг | 10 мкг | 63.5% | 27.9% | 157 г |
| Литий, Li | 1.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4693 мг | 2 мг | 23.5% | 10.3% | 426 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 8.518 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Никель, Ni | 3.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.626 мкг | 55 мкг | 21.1% | 9.3% | 473 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8430 г |
| Хром, Cr | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.1% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.9922 мг | 12 мг | 8.3% | 3.6% | 1209 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.679 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.383 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.146 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.216 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.308 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.75 г | min 16.8 г | 28.3% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.958 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность 206020 обед составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».