| Яйцо куриное (Жарка) | 360 г |
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.8% | 916 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.5% | 644 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 13.3% | 606 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 13.1% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 154.6 мг | 500 мг | 30.9% | 24.8% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 14% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.623 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 10.5% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 6.4% | 1271 г |
| Витамин Н, биотин | 12.842 мкг | 50 мкг | 25.7% | 20.7% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6394 мг | 20 мг | 13.2% | 10.6% | 758 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.48 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.6% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2178 г |
| Кремний, Si | 18.893 мг | 30 мг | 63% | 50.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 2990 г |
| Натрий, Na | 285.65 мг | 1300 мг | 22% | 17.7% | 455 г |
| Сера, S | 110.55 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.9% | 905 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 12.8% | 628 г |
| Хлор, Cl | 406.97 мг | 2300 мг | 17.7% | 14.2% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 8.1% | 991 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 6.976 мкг | 10 мкг | 69.8% | 56.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| Медь, Cu | 82.26 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.6% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 5.945 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.8% | 1177 г |
| Никель, Ni | 0.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.097 мкг | 55 мкг | 32.9% | 26.4% | 304 г |
| Фтор, F | 37.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10799 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.9% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.8529 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 45% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.353 г | min 16.8 г | 20% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».