| Кукуруза Замороженная [Круглый Год] | 20 г |
| Фасоль стручковая | 30 г |
| Зелёный горошек замороженный [Бондюэль] | 30 г |
| Цветная капуста | 30 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.4% | 651 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.7 мкг | 900 мкг | 19.9% | 14.8% | 504 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 13.4% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 171.59 мг | 500 мг | 34.3% | 25.5% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 14.7% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.261 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 9.7% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.7% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 19.8% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5957 мг | 20 мг | 13% | 9.7% | 771 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Кремний, Si | 2.87 мг | 30 мг | 9.6% | 7.1% | 1045 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2978 г |
| Натрий, Na | 88.96 мг | 1300 мг | 6.8% | 5% | 1461 г |
| Сера, S | 119.67 мг | 1000 мг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 12.8% | 581 г |
| Хлор, Cl | 101.74 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 8.1% | 920 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 6.522 мкг | 10 мкг | 65.2% | 48.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2967 г |
| Медь, Cu | 68.61 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.3% | 1412 г |
| Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.178 мкг | 55 мкг | 36.7% | 27.2% | 273 г |
| Фтор, F | 38.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10395 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7917 мг | 12 мг | 6.6% | 4.9% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.983 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.241 г | min 16.8 г | 19.3% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».