| Яйцо куриное | 130 г |
| Сливки 11% [Чудское Озеро ] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.7% | 661 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.3% | 577 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2960 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 8.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 450.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 16.2% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 263.41 мг | 500 мг | 52.7% | 37.3% | 190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.374 мг | 5 мг | 27.5% | 19.5% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.138 мкг | 400 мкг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.798 мкг | 3 мкг | 26.6% | 18.9% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.7% | 558 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.793 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.448 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0672 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Бетаин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.72 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.5% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 50.21 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3717 г |
| Натрий, Na | 127.31 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.9% | 1021 г |
| Сера, S | 112.61 мг | 1000 мг | 11.3% | 8% | 888 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 15.7% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 6.2% | 1147 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7968 г |
| Медь, Cu | 64.55 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1549 г |
| Селен, Se | 27.524 мкг | 55 мкг | 50% | 35.4% | 200 г |
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Цинк, Zn | 1.1566 мг | 12 мг | 9.6% | 6.8% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.803 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.373 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.052 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ОмлетИк составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».