Рецепт Макароны цельнозерновые (с маслом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны цельнозерновые (с маслом)

Цельнозерновые Макароны [Barilla]	182 г
Вода	1000 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны цельнозерновые (с маслом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2476 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.8%	3800 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.3%	2800 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	6.6%	2212 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.4%	2000 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	5.4%	2671 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.732 мг	15 мг	4.9%	7.2%	2049 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.74 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	26738 г
Магний, Mg	0.83 мг	400 мг	0.2%	0.3%	48193 г
Натрий, Na	2.72 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	47794 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	120482 г
Хлор, Cl	1.16 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	198276 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Молибден, Mo	1.331 мкг	70 мкг	1.9%	2.8%	5259 г
Фтор, F	83.19 мкг	4000 мкг	2.1%	3.1%	4808 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.995 г	от 4.7 до 16.8 г	21.2%	31.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.328 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.264 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.396 г	min 16.8 г	2.4%	3.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.394 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.082 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	14.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.995 г	~

Энергетическая ценность Макароны цельнозерновые (с маслом) составляет 68 кКал.

Порция = 200 гр (136 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок