| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.3 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.5% | 413 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 14.5% | 241 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4178 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.1 мкг | 900 мкг | 37.5% | 13.1% | 267 г |
| Ретинол | 0.325 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.633 мг | 1.8 мг | 35.2% | 12.3% | 284 г |
| Витамин В4, холин | 360.64 мг | 500 мг | 72.1% | 25.2% | 139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.868 мг | 5 мг | 37.4% | 13.1% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 11% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 2.3% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 29.023 мкг | 50 мкг | 58% | 20.3% | 172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.327 мг | 20 мг | 16.6% | 5.8% | 601 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.4 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.8% | 1263 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Натрий, Na | 290.02 мг | 1300 мг | 22.3% | 7.8% | 448 г |
| Сера, S | 252.88 мг | 1000 мг | 25.3% | 8.8% | 395 г |
| Фосфор, P | 277.1 мг | 800 мг | 34.6% | 12.1% | 289 г |
| Хлор, Cl | 377.22 мг | 2300 мг | 16.4% | 5.7% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.601 мг | 18 мг | 20% | 7% | 500 г |
| Йод, I | 29.55 мкг | 150 мкг | 19.7% | 6.9% | 508 г |
| Кобальт, Co | 14.368 мкг | 10 мкг | 143.7% | 50.2% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Медь, Cu | 120.08 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Молибден, Mo | 8.621 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| Селен, Se | 45.546 мкг | 55 мкг | 82.8% | 28.9% | 121 г |
| Фтор, F | 79.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5061 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.5949 мг | 12 мг | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.259 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.8% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 826.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.583 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.728 г | min 16.8 г | 46% | 16.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 15.1% |
Энергетическая ценность Яишница на сале составляет 286,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».