| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 140 г |
| Морковь (Запекание) | 140 г |
| Льняное масло холодного отжима | 6 г |
| Болгарский перец | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 25.2% | 318 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 17.9% | 448 г |
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 18.6% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 83.72 мг | 500 мг | 16.7% | 13.4% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.499 мг | 5 мг | 30% | 24.1% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.758 мг | 2 мг | 37.9% | 30.4% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 5.6% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2408 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7708 мг | 20 мг | 38.9% | 31.2% | 257 г |
| Ниацин | 10.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.61 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.8% | 747 г |
| Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7905 г |
| Кремний, Si | 2.981 мг | 30 мг | 9.9% | 8% | 1006 г |
| Магний, Mg | 93.05 мг | 400 мг | 23.3% | 18.7% | 430 г |
| Натрий, Na | 60.59 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
| Сера, S | 232.39 мг | 1000 мг | 23.2% | 18.6% | 430 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 17.7% | 454 г |
| Хлор, Cl | 83.07 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 7.1% | 1142 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 9.87 мкг | 10 мкг | 98.7% | 79.3% | 101 г |
| Литий, Li | 1.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3322 г |
| Медь, Cu | 99.57 мкг | 1000 мкг | 10% | 8% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 12.98 мкг | 70 мкг | 18.5% | 14.9% | 539 г |
| Никель, Ni | 0.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.513 мкг | 55 мкг | 31.8% | 25.5% | 314 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.37 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2891 г |
| Хром, Cr | 25.57 мкг | 50 мкг | 51.1% | 41% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.4734 мг | 12 мг | 12.3% | 9.9% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.983 г | ~ | |||
| Валин | 1.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.145 г | ~ | |||
| Лизин | 2.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.942 г | ~ | |||
| Треонин | 1.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 1.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.999 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.098 г | ~ | |||
| Пролин | 1.095 г | ~ | |||
| Серин | 1.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.241 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.8% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.03 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.423 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица 03.03.2024 составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».