| Яйцо куриное | 55 г |
| Гороховый Протеин [Продуктовая Аптека] | 15 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Grand Di Oliva] | 15 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 15 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 1 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.2% | 487 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 13.3% | 263 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 5.4% | 647 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.233 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.816 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 134.56 мг | 500 мг | 26.9% | 9.4% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 4.9% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.748 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.1% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3538 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.786 мкг | 50 мкг | 21.6% | 7.6% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9699 мг | 20 мг | 9.8% | 3.4% | 1015 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.29 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2493 г |
| Кальций, Ca | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1956 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3005 г |
| Натрий, Na | 72.29 мг | 1300 мг | 5.6% | 2% | 1798 г |
| Сера, S | 96.21 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.4% | 1039 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Хлор, Cl | 83.3 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 4.3% | 816 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 5.34 мкг | 10 мкг | 53.4% | 18.7% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Медь, Cu | 64.71 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.3% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 3.204 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.6% | 2185 г |
| Селен, Se | 16.422 мкг | 55 мкг | 29.9% | 10.5% | 335 г |
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13619 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6617 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.735 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.127 г | min 16.8 г | 84.1% | 29.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.194 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли закусочные составляет 284,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».