Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики с творожной начинкой и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики с творожной начинкой и вишней

Блинчики на экспоненте v2 162 г
Рикотта Лайт [Bonfesto] 140 г
Творог 5% [Рузский] 149 г
Вишня Замороженная без Косточки [Витамин] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творожной начинкой и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.5 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1225 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.7% 679 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7.6% 949 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 3.3% 2235 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.3% 3114 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В4, холин 2.68 мг 500 мг 0.5% 0.4% 18657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.076 мкг 400 мкг 526316 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.481 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10395 г
Витамин РР, НЭ 0.2059 мг 20 мг 1% 0.7% 9713 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.43 мг 2500 мг 0.4% 0.3% 23969 г
Кальций, Ca 0.69 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 144928 г
Магний, Mg 0.62 мг 400 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Натрий, Na 12.98 мг 1300 мг 1% 0.7% 10015 г
Сера, S 12.84 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7788 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 0.1% 42105 г
Хлор, Cl 11.81 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19475 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Кобальт, Co 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 14493 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 3.57 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 28011 г
Молибден, Mo 0.275 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 25455 г
Селен, Se 1.373 мкг 55 мкг 2.5% 1.8% 4006 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Цинк, Zn 0.0159 мг 12 мг 0.1% 0.1% 75472 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.114 г max 18.7 г
Моноеновые трансжиры 0.572 г ~
Полиеновые трансжиры 0.076 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с творожной начинкой и вишней составляет 137,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».