| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Репа (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.7% | 594 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.9% | 1343 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 40.43 мг | 500 мг | 8.1% | 7.6% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 13.6% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 16.9% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2203 мг | 20 мг | 21.1% | 19.7% | 474 г |
| Ниацин | 4.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.33 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.1% | 844 г |
| Кальций, Ca | 125.32 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.7% | 798 г |
| Кремний, Si | 35.165 мг | 30 мг | 117.2% | 109.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 50.86 мг | 400 мг | 12.7% | 11.9% | 786 г |
| Натрий, Na | 116.42 мг | 1300 мг | 9% | 8.4% | 1117 г |
| Сера, S | 136.73 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.8% | 731 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 17% | 551 г |
| Хлор, Cl | 186.45 мг | 2300 мг | 8.1% | 7.6% | 1234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 6.8% | 1377 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 6.356 мкг | 10 мкг | 63.6% | 59.5% | 157 г |
| Литий, Li | 6.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Медь, Cu | 107.76 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.1% | 928 г |
| Молибден, Mo | 7.797 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.4% | 898 г |
| Никель, Ni | 3.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.825 мкг | 55 мкг | 16% | 15% | 623 г |
| Фтор, F | 64.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| Хром, Cr | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 21.1% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.1911 мг | 12 мг | 9.9% | 9.3% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.902 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».