| Чечевица | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Лавровый лист | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.5% | 2171 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.6% | 1111 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 24.7% | 656 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 26.8% | 607 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 13.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 13.66 мг | 500 мг | 2.7% | 4.4% | 3660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 9.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.117 мкг | 400 мкг | 16% | 26% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 5.2% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.56 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4839 мг | 20 мг | 2.4% | 3.9% | 4133 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.58 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.6% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7758 г |
| Кремний, Si | 2.363 мг | 30 мг | 7.9% | 12.8% | 1270 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 4.4% | 3770 г |
| Натрий, Na | 4.13 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31477 г |
| Сера, S | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.3% | 2588 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 9.6% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 22031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 13.8% | 1172 г |
| Литий, Li | 2.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 19% | 858 г |
| Медь, Cu | 118.95 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 19.3% | 841 г |
| Молибден, Mo | 2.823 мкг | 70 мкг | 4% | 6.5% | 2480 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5507 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.529 мг | 12 мг | 4.4% | 7.1% | 2268 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».