Килька обжаренная в томатном соусе черноморская | 216 г |
Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
Картофель (Варка без слива) | 424 г |
Морковь (Жарка) | 60 г |
Подсолнечное масло | 55 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.1% | 1400 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2554 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9.8% | 1734 г |
бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 10.5% | 1603 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 1.446 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27663 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 3.7% | 4639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 13.4% | 1262 г |
Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3573 мг | 20 мг | 1.8% | 3.1% | 5598 г |
Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.17 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.7% | 1966 г |
Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13532 г |
Кремний, Si | 6.875 мг | 30 мг | 22.9% | 38.9% | 436 г |
Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 2.9% | 5848 г |
Натрий, Na | 2.39 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 54393 г |
Сера, S | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9200 г |
Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
Хлор, Cl | 15.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14887 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7660 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 21.6% | 786 г |
Литий, Li | 9.477 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
Медь, Cu | 34.7 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.9% | 2882 г |
Молибден, Mo | 2.651 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.5% | 2641 г |
Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5170 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.1259 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 9531 г |
Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.884 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 57.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.231 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.316 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 26% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбой составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».