| Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ] | 33 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Шпинат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.5% | 400 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.2% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 480.8 мкг | 900 мкг | 53.4% | 24.6% | 187 г |
| бета Каротин | 2.885 мг | 5 мг | 57.7% | 26.6% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.583 мкг | 400 мкг | 12.9% | 6% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.26 мг | 90 мг | 39.2% | 18.1% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.248 мг | 15 мг | 48.3% | 22.3% | 207 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 78125 г | |
| Витамин К, филлохинон | 310.2 мкг | 120 мкг | 258.5% | 119.3% | 39 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7743 мг | 20 мг | 3.9% | 1.8% | 2583 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.92 мг | 2500 мг | 20.2% | 9.3% | 496 г |
| Кальций, Ca | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.4% | 1367 г |
| Кремний, Si | 32.821 мг | 30 мг | 109.4% | 50.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 53.34 мг | 400 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Натрий, Na | 512.05 мг | 1300 мг | 39.4% | 18.2% | 254 г |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4608 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 793.14 мг | 2300 мг | 34.5% | 15.9% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.734 мг | 18 мг | 48.5% | 22.4% | 206 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.1% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.6% | 821 г |
| Литий, Li | 0.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5845 мг | 2 мг | 29.2% | 13.5% | 342 г |
| Медь, Cu | 15.22 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6570 г |
| Молибден, Mo | 4.744 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1476 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.796 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 6910 г |
| Стронций, Sr | 42.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13976 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3666 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.514 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.052 г | min 16.8 г | 18.2% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.4% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.668 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».