Мой здоровый рацион

Рецепт Котлета инд св. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлета инд св

Свинина, тазобедренная часть 1125 г
Индейка Филе с Грудки [Лента] 1875 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета инд св".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.4 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 966 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 11.3% 507 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 13% 441 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 1.8% 3157 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.326 мг 1.5 мг 21.7% 12.4% 460 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.5% 3673 г
Витамин В4, холин 28.13 мг 500 мг 5.6% 3.2% 1777 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 3% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 5.4% 1064 г
Витамин В9, фолаты 2.288 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 17483 г
Витамин В12, кобаламин 0.413 мкг 3 мкг 13.8% 7.9% 726 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7979 г
Витамин Н, биотин 1.688 мкг 50 мкг 3.4% 1.9% 2962 г
Витамин РР, НЭ 0.825 мг 20 мг 4.1% 2.4% 2424 г
Ниацин 0.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 2.1% 2778 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.3% 4444 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 0.7% 8667 г
Сера, S 82.5 мг 1000 мг 8.3% 4.8% 1212 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 4.4% 1292 г
Хлор, Cl 18.22 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12623 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 1.3% 4358 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 1% 6048 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 17.2% 333 г
Марганец, Mn 0.0107 мг 2 мг 0.5% 0.3% 18692 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 2.1% 2778 г
Молибден, Mo 4.875 мкг 70 мкг 7% 4% 1436 г
Никель, Ni 4.613 мкг ~
Олово, Sn 11.25 мкг ~
Фтор, F 25.99 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15391 г
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 5.8% 988 г
Цинк, Zn 0.7763 мг 12 мг 6.5% 3.7% 1546 г

Энергетическая ценность Котлета инд св составляет 174,4 кКал.

  • Порция = 167 гр (291.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».