| Подсолнечное масло | 35 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 1470 г |
| Сыр Сливочный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.9 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 5.7% | 400 г |
| Жиры | 40.1 г | 56 г | 71.6% | 16.4% | 140 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4996 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 5.6% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 67.49 мг | 500 мг | 13.5% | 3.1% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 1.8% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 2.7% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.352 мг | 15 мг | 9% | 2.1% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2189 мг | 20 мг | 26.1% | 6% | 383 г |
| Ниацин | 2.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.75 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.3% | 985 г |
| Кальций, Ca | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16051 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 1.2% | 1872 г |
| Натрий, Na | 50.54 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.9% | 2572 г |
| Сера, S | 197.96 мг | 1000 мг | 19.8% | 4.5% | 505 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 4.2% | 548 г |
| Хлор, Cl | 42.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 2% | 1164 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 7.274 мкг | 10 мкг | 72.7% | 16.6% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7968 г |
| Медь, Cu | 88.38 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 11.451 мкг | 70 мкг | 16.4% | 3.8% | 611 г |
| Никель, Ni | 10.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6553 г |
| Хром, Cr | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 5.4% | 420 г |
| Цинк, Zn | 1.9057 мг | 12 мг | 15.9% | 3.6% | 630 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.198 г | от 0.9 до 3.7 г | 22% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.2% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.873 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.767 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.375 г | min 16.8 г | 85.6% | 19.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина духовая с сыром составляет 436,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».