| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Пекинская капуста | 298 г |
| Тунец натуральный | 76 г |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 159 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.1% | 2815 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.1% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5% | 4054 г |
| альфа Каротин | 0.436 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 6.9% | 2874 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.469 мкг | 400 мкг | 8.6% | 17.1% | 1160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 34.9% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 10.9% | 1814 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 33.5% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2681 мг | 20 мг | 1.3% | 2.6% | 7460 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.85 мг | 2500 мг | 6% | 11.9% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.7% | 2585 г |
| Кремний, Si | 1.098 мг | 30 мг | 3.7% | 7.3% | 2732 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 3% | 6734 г |
| Натрий, Na | 346.88 мг | 1300 мг | 26.7% | 53% | 375 г |
| Сера, S | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11099 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 5% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 534.8 мг | 2300 мг | 23.3% | 46.2% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 2.8% | 7115 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 24.4% | 813 г |
| Литий, Li | 5.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 10.9% | 1807 г |
| Медь, Cu | 38.22 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.5% | 2616 г |
| Молибден, Mo | 2.247 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.3% | 3115 г |
| Никель, Ni | 2.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16320 г |
| Фтор, F | 3.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8439 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 45.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.223 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста пек, тунец, кукуруза, помидоры составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».