| Белок яичный пастеризованный охлажденный жидкий ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Шпинат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 19.5% | 752 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2684 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294 мкг | 900 мкг | 32.7% | 47.9% | 306 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.464 мг | 5 мг | 29.3% | 42.9% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 14.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 61.65 мг | 500 мг | 12.3% | 18% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 11.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.364 мкг | 400 мкг | 6.8% | 10% | 1462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.74 мг | 90 мг | 19.7% | 28.8% | 507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.2% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 9.2% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 4.526 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.3% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 155.8 мкг | 120 мкг | 129.8% | 190% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8984 мг | 20 мг | 4.5% | 6.6% | 2226 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.82 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.4% | 890 г |
| Кальций, Ca | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.7% | 2154 г |
| Кремний, Si | 16.516 мг | 30 мг | 55.1% | 80.7% | 182 г |
| Магний, Mg | 29.12 мг | 400 мг | 7.3% | 10.7% | 1374 г |
| Натрий, Na | 37.55 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Сера, S | 48.38 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2067 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 12.7% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 48.74 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.914 мг | 18 мг | 27.3% | 40% | 366 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 9.4% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 2.741 мкг | 10 мкг | 27.4% | 40.1% | 365 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2958 мг | 2 мг | 14.8% | 21.7% | 676 г |
| Медь, Cu | 22.66 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4413 г |
| Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.3% | 2324 г |
| Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.375 мкг | 55 мкг | 13.4% | 19.6% | 746 г |
| Стронций, Sr | 21.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15026 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4179 мг | 12 мг | 3.5% | 5.1% | 2872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.69 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8.2% |
Энергетическая ценность Омлет белковый со шпинатом составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».