| Мидии | 250 г |
| Кальмар (мясо) | 350 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16.8% | 589 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.593 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.9% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.314 мг | 15 мг | 15.4% | 15.2% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0524 мг | 20 мг | 25.3% | 25% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.79 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Кальций, Ca | 43.31 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2309 г |
| Магний, Mg | 56.14 мг | 400 мг | 14% | 13.8% | 713 г |
| Натрий, Na | 153.89 мг | 1300 мг | 11.8% | 11.7% | 845 г |
| Сера, S | 135.52 мг | 1000 мг | 13.6% | 13.5% | 738 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 25% | 395 г |
| Хлор, Cl | 3.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 59585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 9.7% | 1019 г |
| Йод, I | 145.37 мкг | 150 мкг | 96.9% | 95.8% | 103 г |
| Кобальт, Co | 46.676 мкг | 10 мкг | 466.8% | 461.7% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Медь, Cu | 738.34 мкг | 1000 мкг | 73.8% | 73% | 135 г |
| Молибден, Mo | 9.655 мкг | 70 мкг | 13.8% | 13.6% | 725 г |
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28061 г |
| Фтор, F | 4.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.0003 мг | 12 мг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морепродукты обжаренные составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».