| Кальмар | 600 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 440 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 480 г |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.5% | 603 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 99.2 мг | 500 мг | 19.8% | 13.7% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 7.9% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.169 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 14.6% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 4.6% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 6.046 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.4% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5026 мг | 20 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Ниацин | 0.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Магний, Mg | 36.92 мг | 400 мг | 9.2% | 6.3% | 1083 г |
| Натрий, Na | 80.84 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.3% | 1608 г |
| Сера, S | 110.38 мг | 1000 мг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 13% | 533 г |
| Хлор, Cl | 46.69 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1557 г |
| Йод, I | 117.1 мкг | 150 мкг | 78.1% | 53.9% | 128 г |
| Кобальт, Co | 38.178 мкг | 10 мкг | 381.8% | 263.5% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Медь, Cu | 580.4 мкг | 1000 мкг | 58% | 40% | 172 г |
| Молибден, Mo | 9.203 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9% | 761 г |
| Никель, Ni | 4.074 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.08 мкг | 55 мкг | 47.4% | 32.7% | 211 г |
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24301 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.9989 мг | 12 мг | 8.3% | 5.7% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.301 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.4% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.074 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмары с палками 020324 составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».