| Йогурт греческий простоквашино | 135 г |
| Голландский сыр | 37 г |
| Филе грудки курица | 789 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 27.4% | 265 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 41.03 мг | 500 мг | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 22.2% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 24.3% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.95 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8753 мг | 20 мг | 39.4% | 28.6% | 254 г |
| Ниацин | 11.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.71 мг | 2500 мг | 11.1% | 8% | 900 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15083 г |
| Магний, Mg | 81.77 мг | 400 мг | 20.4% | 14.8% | 489 г |
| Натрий, Na | 55.59 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2339 г |
| Сера, S | 252.35 мг | 1000 мг | 25.2% | 18.3% | 396 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 14.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 71.34 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 9.545 мкг | 10 мкг | 95.5% | 69.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
| Медь, Cu | 88.65 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 10.191 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.6% | 687 г |
| Селен, Se | 20.566 мкг | 55 мкг | 37.4% | 27.1% | 267 г |
| Фтор, F | 120.44 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3321 г |
| Хром, Cr | 23.16 мкг | 50 мкг | 46.3% | 33.6% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.441 мг | 12 мг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.218 г | ~ | |||
| Валин | 1.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.414 г | ~ | |||
| Лизин | 3.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.061 г | ~ | |||
| Треонин | 1.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.45 г | ~ | |||
| Пролин | 1.232 г | ~ | |||
| Серин | 1.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в йогурте составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».