| Вода | 2500 г |
| Чечевица | 350 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук порей | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.9% | 1407 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2700 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 24.3% | 633 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 26.2% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 11.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 6.3% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 12.9% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.691 мкг | 400 мкг | 13.7% | 21.1% | 731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 14.5% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 6.6% | 2322 г |
| гамма Токоферол | 0.454 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2428 мг | 20 мг | 6.2% | 9.5% | 1609 г |
| Ниацин | 1.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.09 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.3% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Кремний, Si | 3.373 мг | 30 мг | 11.2% | 17.2% | 889 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 7.1% | 2165 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12015 г |
| Сера, S | 56.03 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.6% | 1785 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 10.9% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 15.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 8.3% | 1848 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 22.6% | 680 г |
| Литий, Li | 2.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 14.9% | 1030 г |
| Медь, Cu | 104.83 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.2% | 954 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.3% | 1841 г |
| Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.504 мкг | 55 мкг | 4.6% | 7.1% | 2196 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.7% | 4170 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.7% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.5678 мг | 12 мг | 4.7% | 7.2% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.703 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с красной чечевицей и куриной грудкой составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».