| Лук репчатый (Жарка) | 225 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 225 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Язык морской (Припускание) | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.4% | 916 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.2% | 1018 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.2 мкг | 900 мкг | 56.1% | 58.5% | 178 г |
| бета Каротин | 2.958 мг | 5 мг | 59.2% | 61.7% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.93 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 5.9% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1274 мг | 20 мг | 20.6% | 21.5% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.72 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.9% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3216 г |
| Магний, Mg | 47.41 мг | 400 мг | 11.9% | 12.4% | 844 г |
| Натрий, Na | 59.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.8% | 2193 г |
| Сера, S | 164.6 мг | 1000 мг | 16.5% | 17.2% | 608 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 14.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 141.41 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.4% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1963 г |
| Йод, I | 41.6 мкг | 150 мкг | 27.7% | 28.9% | 361 г |
| Кобальт, Co | 17.68 мкг | 10 мкг | 176.8% | 184.4% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1927 г |
| Медь, Cu | 73.58 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.7% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 3.262 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2146 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 359.17 мкг | 4000 мкг | 9% | 9.4% | 1114 г |
| Хром, Cr | 45.4 мкг | 50 мкг | 90.8% | 94.7% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.8037 мг | 12 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
Энергетическая ценность Пангасиус с овощами 25.03.15 составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».