| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 850 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 18.2% | 336 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 97.43 мг | 500 мг | 19.5% | 11.9% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 15.7% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 17.3% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.623 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9505 мг | 20 мг | 29.8% | 18.3% | 336 г |
| Ниацин | 7.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.79 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.6% | 937 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4995 г |
| Кремний, Si | 0.504 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Магний, Mg | 67.76 мг | 400 мг | 16.9% | 10.4% | 590 г |
| Натрий, Na | 63.03 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2063 г |
| Сера, S | 190.82 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.7% | 524 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 11.7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 84.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 5% | 1213 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 8.659 мкг | 10 мкг | 86.6% | 53.1% | 115 г |
| Литий, Li | 2.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5089 г |
| Медь, Cu | 83.54 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 9.889 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.6% | 708 г |
| Никель, Ni | 1.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.268 мкг | 55 мкг | 31.4% | 19.2% | 319 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.43 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Хром, Cr | 19.66 мкг | 50 мкг | 39.3% | 24.1% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.177 мг | 12 мг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.423 г | ~ | |||
| Валин | 1.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лизин | 2.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.184 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под шубой составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».