| Куриная грудка (филе) | 465 г |
| Морковь | 143 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
| Лоби зеленый нарезанный | 191 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 56 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 22.7% | 667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.2 мкг | 900 мкг | 34.2% | 51.7% | 292 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.991 мг | 5 мг | 39.8% | 60.1% | 251 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 667.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 38.33 мг | 500 мг | 7.7% | 11.6% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 21% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 28.9% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.811 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.8% | 3122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 4.7% | 3254 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 26.9% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5458 мг | 20 мг | 17.7% | 26.7% | 564 г |
| Ниацин | 4.912 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.4% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6873 г |
| Кремний, Si | 3.369 мг | 30 мг | 11.2% | 16.9% | 890 г |
| Магний, Mg | 46.96 мг | 400 мг | 11.7% | 17.7% | 852 г |
| Натрий, Na | 33.62 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.9% | 3867 г |
| Сера, S | 101.35 мг | 1000 мг | 10.1% | 15.3% | 987 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 16% | 940 г |
| Хлор, Cl | 42.24 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 6.8% | 2225 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 4.214 мкг | 10 мкг | 42.1% | 63.6% | 237 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 5.4% | 2743 г |
| Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.3% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 7.516 мкг | 70 мкг | 10.7% | 16.2% | 931 г |
| Никель, Ni | 0.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.323 мкг | 55 мкг | 18.8% | 28.4% | 533 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 5021 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 34.3% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.6538 мг | 12 мг | 5.4% | 8.2% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.594 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная подлива с лоби и шпинатом составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».